¿Cómo puedo hacer del deporte un hábito?

No es un secreto para nadie que el deporte es una obligación para mantener una vida sana, sin embargo, para muchas personas realizar actividad física significa un esfuerzo extremo, ya que no tienen el hábito y se les hace muy difícil. Es por lo anterior, la importancia de tener en cuenta algunas recomendaciones que ayudarán a lograr crear el habito de una rutina deportiva.

A continuación, te entregamos 10 consejos simples, pero extremanente efectivos, para que comiences a hacer deporte y lograr hacer de éste un hábito:

• Comenzar paulatinamente a entrenar tres veces por semana. Lo mejor es asesorarse por un entrenador para evitar lesiones.
• Aumentar el tiempo de las sesiones con el paso de los días. Puedes partir con 20 minutos y, a la semana siguiente, aumentar a 30.
• Empezar con una actividad leve para luego ir progresivamente aumentando el grado de esfuerzo.
• Realizar la actividad física que más te guste. Andar en bicicleta, trotar o nadar, lo importante es pasarlo bien.
• Practicar actividad física a la hora que más acomode. Idealmente en la mañana, ya que brinda energía para todo el día.
• Planificar para el fin de semana un tiempo para hacer deporte. Ir al parque o hacer trekking son excelentes alternativas.
• Invitar a un familiar o un amigo, si no te gusta hacer deporte solo.
• Determinar objetivos, motivan a llegar a la meta.
• Fijar una hora y un lugar para hacer deporte. Si lo organizas de esa manera, es más fácil cumplir con la rutina.
• Llevar un registro del entrenamiento para ver los avances y logros. De esta manera te motivarás para ir superándote.

Sin duda hay otras maneras de hacer el deporte un hábito, pero lo mantuvimos sencillo, ya que la idea es motivarte y no marearte en el intento. Si tuviéramos que agregar un punto más, sería encontrar el deporte que te apasione. Entre el grupo de miembros de U Esenciales podrás encontrar futbolistas, tenistas, tenis mesitas, entre otros ¡Solo escríbenos y te ayudaremos a encontrar partner para tu deporte! ¡Lo importante es hacer deporte!